LE LIVRE SUR LA NATATION EN PDF

Le Guide technique des 4 nages

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L'histoire de ce livre PDF sur la natation.

Le Livre PDF sur la natation à été créé par Nager Passion, 2 potes passionnés de natation et de sport. 

Cette histoire est née en juin 2018, lors de la création d'une  chaîne YouTube sur la natation . Sur y trouve plusieurs vidéos qui traitent de tous les sujets autour de la natation:

  • Tournée: la nage la plus populaire
  • Dos: la nage pour récupérer

  • Brasse: la première nage que l'on apprend

  • Papillon: la nage des nageurs expérimentés.

  • Et bien d'autres sujets autour de la natation. 

livre natation PDF

A l'époque, nous faisions un PDF pour illustrer la vidéo, afin que tous les nageurs aient d'avoir un support. 

Nous avons rapidement eût 20 PDF sur la natation, qui ont été téléchargés plus de 3000 fois en moins de 1 an. 

Il y a un véritable engouement de tous les nageurs du web autour de nos PDF.C'est pourquoi nous avons décidé aujourd'hui de réunir l'ensemble des PDF et de faire un livre sur la natation.


Le Livre sur la NATATION en PDF : Que vas-tu trouver dans ce livre électronique?

Les fondamentaux de la natation

2 PDF avec des exercices simples pour débuter la natation sur de bonnes bases. Apprendre les bases de la natation peut se faire seul, dans une petite piscine. En suivant nos conseils et en y mettant beaucoup de volonté, tout est possible.

1 PDF NATATION: papillon

Une séance pour apprendre à nager le papillon en 5 étapes, le tout illustré d'une vidéo que vous pouvez retrouver sur YouTube. Cette nage est rarement présente dans les programmes d'entraînements, alors qu'elle peut effectivement t'apporter dans ta pratique de la natation. Si tu veux un jour être plus performant en crawl, il te faudra forcément nager le papillon lors de tes séances.

4 PDF NATATION: dos

Du débutant à l'expert, vous allez pouvoir apprendre à nager le dos sans difficulté. Cette nage est souvent oubliée par les nageurs. C'est dommage car elle est excellente pour le renforcement des muscles posturaux.
Nous te donnerons tous les meilleurs conseils pour que tu sois efficaces sur le geste de ta poussée ou de ton retour aérien.

3 PDF NATATION: brasse

La brasse est la nage la plus technique de la natation , dans ces 3 PDF tu vas retrouver les meilleurs conseils du web. Ce n'est pas une blague, nous pensons bien nos mots : nous étions 2 spécialistes de niveau national en brasse. Nos conseils valent de l'or ! 


Tu pourras donc apprendre en détail le mouvement à effectuer avec tes jambes, avec tes bras, mais le plus important, comment synchroniser les deux ensemble pour avoir une nage efficace.

5 PDF NATATION: crawl

Le crawl est la nage la plus populaire des bassins, et aussi la plus rapide. Le crawl n'est pas une nage très compliqué à apprendre mais elle demande une bonne coordination entre les mouvements et la respiration.Les points principaux à travailler quand on souhaite améliorer son crawl sont la respiration et la poussée. Tu retrouveras un tas d'exercices technique pour améliorer ta nage rapidement.

3 PDF NATATION: Autres aspects.

Nous abordons aussi toutes les phases "non nagées", comme les virages culbutes, la coulée et le départ. La plupart des nageurs perdent énormément de temps sur ces phases là. Est-ce que tu as conscience que tu pourrais baisser tes temps de 2 secondes par 50 mètres avec un bon virage?! Découvre l'ensemble des étapes qui te mèneront à un virage ou un départ au top. 

Retrouve une séances de natation en PDF.

Nous avons laissé un entraînement de natation dans ce livre PDF. 

Une bonne technique de nage est la philosophie de ce livre, alors que nous avons préparé un entraînement de 2100 mètres en crawl, dans lequel nous abordons les 4 thématiques importantes de la natation:

  1. La respiration
  2. La poussée
  3. Le retour aérien
  4. Le battement
Ce livre PDF sur la natation est en téléchargement gratuit sur cette page. Il te suffit de rentrer ton prénom et ton email sur le formulaire pour recevoir directement.
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