Bien nager le crawl, c’est contrôler ses déséquilibres.
Bien nager le crawl implique une bonne technique de nage. Aujourd'hui, nous allons parler des déséquilibres en natation et particulièrement en crawl et en dos.
Depuis quelque temps, la natation est arrivée sur YouTube, on n'arrête pas le progrès. C'est une bonne chose, mais cela amène des nouveaux gourous et des bêtises.
Cet article a pour but de t'éclairer un peu plus sur les 3 déséquilibres que tu dois maîtriser pour avoir une bonne technique de nage le crawl. .
'' le 3ème, c'est mon préféré ''
Un soit disant éducatif magique pour les nageurs qui ont un problème de battement.
J'espère t'aider à améliorer tes mouvements de bras et jambes, avec une meilleure compréhension de notre sport : la natation.
C'est important de comprendre l’activité pour bien appliquer dans à la piscine, mais il est clair qu'on apprend pas dans les livres, mais à la piscine. Les livres te donnent les conseils, les indications.
Les 3 déséquilibres en natation.
Avant de commencer, les déséquilibres sont des mouvements périodiques qui se répètent, apprendre à les contôler est important.
Le roulis, essentiel pour bien nager le crawl.
Le roulis est le seul déséquilibre en natation qui est bénéfique pour ta nage. Tu vas le retrouver en crawl et en dos, uniquement sur les nages alternatives.
Définition : c'est un mouvement de rotation des épaules dans un seul axe vertical.
Le roulis est essentiel, car il va te permettre d'avoir une plus grande amplitude de bras, tu vas avoir un mouvement plus grand, pour pousser plus d'eau.
Le roulis va aussi te permettre d'avoir une nage plus relâchée, tu vas pouvoir nager plus longtemps sans te fatiguer.
Dernière chose un roulis maîtrisé facilite grandement la respiration sur le côté en crawl et donc la position du corps.
Le lacet, dû au manque de gainage.
C'est un mouvement que tu dois absolument corriger si tu veux bien nager le crawl et le dos.
Pour améliorer ton crawl, tu dois être gainé pour éviter de faire le serpent dans l'eau.
Définition : c'est un mouvement du bassin qui va de gauche à droite sur l'axe horizontal.
Ce défaut est clairement dû à un manque de gainage au niveau de la ceinture abdominale.
Il y a 2 possibilités à ce défaut :
- tu manques de tonus musculaire.
- Tu croises ton appui devant quand ta main rentre dans l'eau.
Ce deuxième défaut est courant chez les personnes qui ne maîtrisent pas leur retour du bras. Ils ont tendance à jeter leur bras au-dessus de la surface en ayant la main molle.
Grosse erreur, car le retour aérien aide au relâchement, mais il est aussi très important pour préparer l'appui.
Le tangage, stop les conneries.
Depuis que la natation est arrivée sur YouTube, de mauvais conseils sont arrivés par la même occasion.
Définition : C'est une mouvement du corps du du bas vers le haut sur l'axe horizontal.
Sois disant, le tangage est un exercice pour aider le corps à remonter les jambes.
Mais cette théorie est complètement fausse, elle doit sortir des cours de sport à la fac.
Si tes jambes coulent, tu dois améliorer tes battements et ta souplesse de pieds.
Le tangage n'est pas un mouvement du corps qui va aider les jambes à remonter.
On peut le retrouver en crawl, mais c'est très rare. C'est un défaut que l'on retrouve souvent chez les nageurs en dos, malheureusement pas au niveau des jambes, mais au niveau de la tête. La tête aura tendance à faire des mouvements de haut en bas, se qui provoque une perte de vitesse.
Le corps, aussi bien en dos ou en crawl, doit resté aligné au-dessus de l'eau.
Bien nager le crawl, c'est quoi ?
Tu dois faire attention aux mouvements parasites de la nage, le lacet ou le tangage, il faut absolument les éviter.
Tu dois travailler principalement ton roulis pour gagner en amplitude.
Si tu as toujours les jambes qui coulent, ne compense pas avec le haut du corps. C'est qu'il te manque une étape dans ton apprentissage du crawl et que tu dois progresser d'abord en battements.
Merci d’avoir lu cet article jusqu’au bout, rappelle-toi que le seul mouvement périodique qui est bon pour le nageur est le roulis des épaules.
Le lacet ou le tangage sont de gros défauts que tu dois absolument corriger.
Tu peux retrouver notre contenu en vidéo sur YouTube ou télécharger notre guide technique des 4 nages et retrouve des éducatifs pour la brasse ou les battements.
